さくらマラソン大会当月に入りました。3月に入って少し寒さが和らいできた感じがします。ただ、それと同時に「花粉症」の時期にも突入して、鼻水が大量にでるため呼吸が苦しく快適に走れない環境になってしまいました。
毎年のことなので、鼻炎薬を服用してなんとか練習を継続し、結果に結びつけていきたいところです。走り始めも暖かくなってきたので、ランニング中の体温調整は服装で調節しながら走りたいと思います。
約3週間で大会です。体調管理と怪我には、十分気を付けてオーバーワークによるDNSだけは避けたいと思います。あと、昨年はこの時期にコロナになってしまったので、マスクの着用と手洗いを行い罹患だけは避けて無事に大会を迎えられるようにしていきます。
3月1日
本日は、長女の高校の卒業式のため、午後からのランニングにしました。昨夜の飲みすぎのせいか、水曜日の疲労が抜け切れていないのか、足がすごく重たくて、とても疲れました。
最初の5kmは本当にゆっくり入りましたが、インターバル走に入ってもスピードが上げられず4:20/km台の記録となってしまいました。
残り22日で、どこまで伸ばすことが出来るのか分かりませんが、実力はついてきていると信じて、前を向いて取り組んでいきたいと思います。
3月2日
今日は、ビルドアップ走をやってきました。結果的には30kmまでは粘れたのですが、30km以降は完全に足が止まってしまい、目標にしていた4:30/km台に持って行けず残念な結果で終わってしまいました。
走り始めは、軽い感じでスタートできたのですが、10kmのジョグから5:10/kmに変更したあたりから体が重たく感じてペース走がしんどい感じになりふがいない結果で終了。
来週から調整期間になってくるので、３週間かけて適度な負荷と疲労抜きに重点を置いてやっていきたいと思います。
3月5日
今週は春の暖かさはなくなって、少し寒くなった感じで、気温的には走りやすくなったものの、杉花粉はしっかり飛んでいるので、鼻水を垂らしながらのランニングになりました。
平日の仕事終わりのランニングですが、予定していたペースに上げきれず終了しました。ただ、距離は走れたので良かったかと思います。
シューズも、スピードトレーニング用のシューズではなかったので、これくらいの結果でも合格点まではいきませんが、及第点はいけたと前向きに捉えています。
今週土曜日は、20kmのタイムトライアルを予定しているので、そこでどれくらいの結果が出るかで23日の大会の展望が見えるかなと思います。
練習と大会では、準備期間や当日の準備も違ってくるので、土曜日の結果より、もう少し良い結果にはなると思いますが、突っ込んでやってみたいと思います。
3月8日
今日は、予定通りの4kmジョグ後のタイムトライアル。前日のお酒の量を少し調節して挑戦しました。
スタート時間は少し遅くなってしまいましたが、タイム的には納得いく結果かなと思いますが、残念な気持ちもあります。どうせなら、あと32秒縮めたかったというところです。ただ、残り2kmがすべて下りというところで、このタイムが出たという、コース設定の恩恵もあるので良しとします。
アップダウンがあるなかで、1周3.3kmのコースなので3kmで平均4:10/km台を意識しながら走りましたので平均ペースを見れば合格なのですが、実際は4:20/km前後のペースに落ちついてしまっています。
サブ3には、若干手が届かない気がしますが、当日はフラットなコースなので粘って挑戦してみようという気持ちが芽生えました。36km付近の最後の上り坂を、足の痛みなく越えられれば違った景色が見られるかもしれません。
残り2週間、家族に体調不良が出ていますのでお世話しながら無事に大会当日を迎えられるように自己管理をしていきます。
3月10日
リカバリーランとインターバル走、クールダウンを合わせて20km走ってきました。昨日のタイムトライアルの翌日とあって少々体重めです。
書籍では、本来はジョグ60分～80分になっていますが、週3日のランニングしかしていないので多少の負荷をかけて帳尻合わせです。
NOVABLASTとメタスピードエッジでは、4:10/km以下で走るときに違いが出てくる感じです。ジョグの時のスピードも、ペースにしたら5秒～10秒は変わってくる感じがするので、レーシングシューズとトレーニング用では、性能が全く違ってくるのを実感しました。
残りの走れる回数も、5～6回となってきましたので疲労抜きと、負荷のかけ方に気を付けていきたいと思います。
