ふとしたと思い付きで始めたランニングですが今では、フルマラソン完走３回（PB3：24：01）、ハーフマラソン１回（PB1：38：06）ある程度の記録も出せるようになりました。
適度な運動は、心身ともに健康的になれるということはよく言われますが、実際にランニングを継続して私が得られたもの、感じていることをお伝えしようと思います。
もともとは、子供が小さいころに子供の病気がうつってしまい一緒に病院を受診したときに、肺活量の検査で息を吹き出す検査をしたときに吹き出す能力が65歳という結果がでてしまい、喫煙歴もない43歳の私は「このままでいいのかなぁ」不安に思い何か改善策はないかなと思い医師に相談したところ、「ランニングは良いですよ」と言われ走ることを始めました。
見た目の体型は決して肥満とかではなく、どちらかといえばスタイルは良いほうでしたので体型維持のための運動とかは全く考えていませんでした。
体力？スタミナ的なものは年々衰えてきているとは思っていましたが実際、検査で数字で突きつけられるとこのままでは衰える一方なのは防ぎたいし嫌なものだとおもいます。
最初は、ジョギング程度で始めましたが、モチベーションが継続するのが難しく、何か目標を設定しないと継続できないと、思い若い時から何となく考えていた「いつかフルマラソンを走ってみたいなぁ」という目標を思い出し一念発起してマラソンの練習を始めた感じです。
ただ、走っていると私の中にいろいろと変化が起こってきました。
こんな感じで見た感じ良いことだらけで、一つずつ簡単に説明していきたいと思います。
・目標を明確にする
ランニングを継続して2か月を過ぎたころ
フルマラソンを意識し始めた時に考えるようになりました
まずは、どうしたら長く走れるようになるか？
靴は？服装は、練習方法は？
いきなり、長い距離走ると怪我するだろうし
走るのに適していない靴で走ると負担がかかるだろうし
走れるようになってくると、次はペースを上げるにはどんな練習をしたらいいのか？
長い時間を走るには、水分補給が必要だろうし、水分だけでは足りないから
塩分、エネルギー補給も必要だな
なんてことが、ただ走るという事に対して
どうしたら解決できるかを発展的に考えるようになりました
時間的な目標を設定すると、ただ走るだけでは到底達成できないですから
手段、方法などを調べて実践して自分に合ったものを選択して
目標をクリアしていくことにより達成感や成功体験が
自分自身を強くして自信もついてきます
・自分に負けない心
やはり走っていると当たり前ですがきつくなります
日々の体調にもよりますし、気分的にしんどい時もあります
そこであきらめることもできますが、続けることもできます
すべて自分自身で決められるからです
私は常に心掛けているのが
キツイときは自分よりもきつい人がいるだろう
幸せな時はこの世で一番幸せだ
と思うようにしています
それに他人と比較しても
良い事は無いとおもえる様にもりました
走っていてタイムの事を考えるようになった時
とてつもなく上の方々がいらっしゃる中で
そこに勝負を挑んでも負けは必然
それなら勝負は挑まない方がマシ
ただ、自分との勝負は別
弱い自分に勝ちたいなぁ
と思い走り続けていたらいつの間にか
ここが限界かな？とか、この辺でもういいかな？と思う瞬間に
あとちょっと頑張ろうと思えて、やればその先には新しい強い自分がいるようになりました
・健康的な体
冒頭に、走り始めた理由に書きましたが
子供の風邪がうつってから走り始めて
自分が風邪をひくことが少なくなりました
もちろん、ちょっときついなぁって思うときはありますが
会社を休むとか、寝込んだりするとかは、ほぼなくなり
走る前は、年に少なくとも2回は体調崩していましたが
走り始めた結果、無駄な医療費を使うこともなくなりましたし
毎年受診している健康診断も特に問題はありません
・プラス思考
まず、走っていてマイナスな思考になることはまずありません
私の場合は、逆に気分が落ち込んでいるときに走ると
「なんでこんなことに悩んでいるんだろう？」
「こんなことに自分の人生の時間を使うのはもったいない」
と思えるようになりました
運動することで幸せホルモンが分泌されるのはよく聞く話ですが
実際に走っていて不快になることはありません
むしろ何事にも前向きに考えるようになり
解決策も発展的な形で出てくるようになってきました
まとめ
こんな感じで走ることによって私の中に
さまざまな変化が現れました
どれも人生においてプラスになることばかりで
マイナスとして感じられるものはないと思います
運動することは一石二鳥どころか三鳥、いやそれ以上の効果があります
好きなものを食べて罪悪感を感じるのではなく
走って幸せホルモンが出て健康な体、こころを手に入れられる
限りある人生を、やりたいことをやって
楽しい時間が長く過ごせるほうがいいと思いますし
ただ、年齢とともに衰えていくのではなく
（もちろん受け入れることも大切ですが）
大切な人との幸せな時間、楽しい老後を過ごすためにも
運動を取り入れることは良いことだと思います
是非日常に運動を取りれてより良い人生を過ごしていきましょう！！
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