2024年8月のランニング結果

8月3日
初日から撃沈・・・
前日のキャンプからの夕方ラン
10ｋｍ手前で大失速・・・
給水も足りずフラフラで帰ってきました
寝不足、飲酒の影響もあるかもですが
本当にきつかった・・・
週末の30ｋｍを達成できるか微妙です
いやぁ～それにしても、かなり暑い
足が上がらないし、発汗量もすごいです
月間200ｋｍ・・・
難しそうです・・・
始まったばかりなんですけど

8月4日
連日の撃沈・・・
ちょっと歪ですが本日の走行距離は
13ｋｍです・・・。
水分補給の量がポーチでしか運べないので
足りないです・・・
小銭を持っていこうと思っていたけど
忘れてしまったのが原因・・・
コース上に電子決済できる自販機がないので
購入できずスタミナ切れしてしまいました
この時期、自分の実力ではアクエリ1本で
20ｋｍは行けそうにないので
途中、購入が必須になってきそうです
なんとか距離踏みたいので
水分、塩分の補給方法を考えていかないと
また、撃沈しそうな気が。
来週から夏季休暇ですけど
どれだけ走りこめるのか？
長崎旅行も予定してるので
計画的に考えて行動しようと思います

8月7日
平日の夜ラン
最近、疲労が抜けるのが遅い
昨日のゴルフと、週末のランの疲労
夏バテしてるのか？
まあ、睡眠はとれているので大丈夫かな？
それにしてもタイムが伸びない
週末も距離は踏めてないし
平日もタイムが出ない
暑さと疲労のダブルパンチで結果が出ないけど
継続するしかない
努力は、裏切らないことを
今まで経験してきてるので
それを信じるのみ
メンタルが負けることのないように
上を向こう

8月10日
今日から夏季休暇に突入
早速ランですが、やっと20ｋｍいけました
と言ってもかなりのスローペース
目標が20ｋｍだったのでペースは考えずに
走りましたがちょっと・・・
今回は水分補給がいつも足りないので
現金を所持して、自販機で途中購入と計画
結果的には、ラン後の購入となりましたが
いつでも購入できるという気持ちが
楽に走らせてくれたのかもしれません
やはり、メンタル大事です
まあ、ペースもスローなのでいけた感も・・
とりあえず20ｋｍ走れたことを良しとします

8月11日
週末ラン二日目
今週は週末30ｋｍ達成できました
必要なのは水分補給
距離は走れるということがわかったので
この時期は現金の所持が必要です
あと時間も・・・
ペースだけは今の段階であげれないので
スタミナというかスピードアップの取り組みが
必要になってくるのかも
足を上げる、前に出す筋力が衰えているのか？
気温は、ほぼ同じ「32℃」表記だけど
今日は「直射日光」が少なめだったので
いけたかもしれません
ただ、この中でもタイムを上げていきたい
自分で限界を作らないようにしたいです

8月14日
平日ランですがお盆休み中なので
昼間に走ってきました
ダムコースは流石に4分台は無理でした
気温の兼ね合いもあるし
上り坂の6分台後半はかなり厳しい
それでも走れたので良かったと思うことに
午後は予定が入っているので
長い距離は控えていますが
お盆休みの体重増加には気をつけて
走力低下しないようにしていますが
結果はどうなるか？
18日に測定してみて感想を述べたいと思います

8月17日
久しぶりにハーフ以上の距離に
挑戦してみましたがきつかった
給水用に持って行ったアクエリは
15ｋｍ地点で終了
自販機で2本目購入
終了間際に3本目購入
給水がないと無理ですね
息が上がるとかはないですが
ペースを上げられない感じ
気温とタイムの関係はどれくらいあるのか
わからないですが、調べてみても
いまいちピント来ないし
人それぞれなのもあるだろうし
結局のところ今シーズン走ってみて
自分自身で立証するしかないのかも？
まあ、夏も中盤を過ぎてきたところだし
継続して走るのみです

8月18日
今日が夏季休暇最終日
とりあえず12ｋｍの挑戦
シューズを変えてのタイム差の確認
なんと14日のほうがいい結果となって
しまいました
気温も変わらず天気も同じ
結果は悪い・・・
たんに力不足かな？
前日の22ｋｍを考慮しても
納得がいく結果ではありませんでした
せめてシューズが同じなら良しとできるけど
違うので・・・
ただ、ランの結果はダメでしたが
夏季休暇の暴飲暴食の影響は
+0.1kgだったので、ここはOKです
今後の練習内容を考えていきたいと思います
ネットで検索かな？

8月21日
平日の夜ラン
夏の走り込みの記事で
「夏の走り込みは無意味、スクワットのほうが
まだマシ」という記事を見て
ちょっとがっかりしてしてたけど
そのあと
「夏の走り込みが秋のマラソンの結果を左右する」
という記事もみて
「どっちやねん！」ってなりました
前者は「夏に走っても鍛えられるのは根性だけ」
って書いてあったけど、最終的に必要なのは
「諦めない心」だと思うんですけど・・・？
キツイときのもうひと踏ん張りが
目標に近づけると思うので継続していこう
あと、結果を出して実証してみようと思いました
なんか、ここまでの努力が否定されるみたいだし
まあ、こういう気持ちにさせてくれた記事にも
感謝かな

8月28日
８月の平日ラン最終日
突っ込んでみたけど
まあまあの結果に終わりました
これが30℃を超える環境であれば
満足な結果になったと思いますが
28℃と若干走りやすい環境
雨マークついてますが
雨は降ってはいません
この時期にこれくらい走れたらいいのか？
もう少し走れないといけないのか？
どちらにしても今の練習で良いかの
結果は秋にならないと分かりませんが
続けていくしか道はないです

８月31日
最終日
珍しく朝ランしました
というのも台風の影響で
木曜日、金曜日と休みになったので
朝から快適に・・・
とはならず、寝不足とちょっとの二日酔い？
気温的には若干涼しい感じでスタートしましたが
ちゃんと9時ごろには暑くなりました
できればハーフを、２時間切りたかったけど
残念ながら目標達成できず今月のランは終了