2024年9月のランニング結果

9月1日
今月最初のラン
昨日の22ｋｍの影響で
と言いたいところですが
お昼のランにしては良い感じ？
最近のタイムがお昼の気温の影響で
5分台前半が良い結果？
に思えてくるのが良いのか？悪いのか？
シューズもプレートありだし・・・
ただ、前日に膝の痛みがあったので
大事をとってシューズ変更
今日は特に痛みを感じることがなかったので
大丈夫だと思うけど
怪我には十分注意してやっていこうと思います
腰の張りがずっと続いているには
気になるところだけど
そんなもんだろうとも思うし・・・？
無理はせずにしっかり負荷をかけて
結果につなげていければ

9月4日
平日の夜ランの気温が20度台になってきて
走りやすくなってきました
ただ本日は、障害対応で昼食が
16時30分過ぎに・・・
リズムが悪い中でのランニング
ゆっくり走ろうかと甘えが出ていましたが
結果的に走っていたら
気持ちが前に出てきたのでいけるかなぁ～
と思っていたけど
中だるみの悪い癖が出て
5ｋｍ～6ｋｍで5分台をたたいてしまい
こんな感じで終わってしまいました
週末は奈良旅行に行くので
距離を踏めそうにないなかで
タイムがこんなかんじで終わってしまったのが
残念です
まあ、仕事の影響もあるけど

9月6日
今日は、まさかの旅先ラン
といってもホテル内のフィットネスルームで
ランニングマシンです
旅行先でも走るようになるとは・・・
今回はパートナーの許可がでたので
特別に。
この時期の昼外ランは気温との闘いですが
室内は快適に走ることができました
それもフィットネスセンターに一人だったので
黙々と集中して走れました
いつも以上に突っ込んで走れたので
残り５分は14km/時で
サブ3ペースで走ってみました
結果、サブ3の人のペースに驚愕しましたが
体験できたことは良かったです
最終的な目標はそこにあるので

9月8日
今日はソフトのリーグ戦のあと
夕方ランでした
スポーツの違いはあるけれど
使うスタミナは同じらしく
少々疲れ気味
週末ランはの初日の昨日は
奈良旅行初日で走らなかったので
リーグ戦は良い結果というか
体が軽く動けました
やっぱり、前日の20ｋｍとか15ｋｍは
ちゃんと負担になっていることを実感・・・
秋のマラソンは初夏から秋にかけての
練習が必須になってくるので
来年からは春の
佐賀さくらマラソン
一択でやっていこうと思います
ソフトもマラソンも思いっきり楽しみたいので
ただし今年は、やります

9月11日
平日の夜ラン
仕事の影響でスタートがかなり遅くなりました
今日は最近の疲れが取れにくく
疲労感が・・・
ということで、ゆっくりランと考えていたけど
仕事が遅くなったこともあり
早く終わらせたい気持ちが勝り
結局、いつものペースに・・・
ただ、少しずつ気温も下がってきているので
多少は走りやすくなってきました
タイム的にはいつもと同じくらいですが
「最後の1kmは上げて終わろう」
と思って走ったけど、タイムは伸ばせず・・・
今の弱さかな？
来週末までは、ソフトの県民大会の
練習やら試合やらで走れる時間の確保が
難しくなっているので
練習内容重視でいかなければ

9月15日
前日の県民大会の練習で今回もお疲れ気味
足腰に負担をかけたくなかったので
クッション性のあるシューズに変えてのラン
やはりプレート内蔵ということもあり
普段のコースでも平均ペースがよくなりました
ただ、この時期、このペースで良いのかは
秋の大会が終わってから結果がわかると思います

９月16日
昨日は軽めに走ったので今日は距離を意識して
走りましたがタイムが異様に悪い
前日、軽めにと思っていましたが
走り始めるとすぐに息が
「ゼーハー」となりきつかったです
途中からお天気マークにもありますが
雨が降ってきたので22ｋｍ走れた感じです
この時期の雨は本当に
「天の恵み」です
3連休でしたが疲れが取れるどころか
蓄積しての週明けになりそうです

9月18日
今日の走りは納得いかず
最初から4：30/ｋｍ台で突っ込んでいきましたが
6ｋｍのところで減速してしまい
結果的に最近の平凡なタイムで終了
今朝がた、カレンダーにマラソン当日からの
逆算した日数を記入してみましたが
日付を間違って記憶しており
まさかの残り60日をとっくに切っていました
11月10日が本番です
今年は残暑が厳しくて
一向に30℃を下回る日がやってきません
秋の大会に向けての練習が進まず
焦りが生じてきているのは
私だけではないはず・・・
であれば良いんですが・・・

9月21日
今週も3連休ですが、金曜日の昨日はゴルフで感覚的には4連休

しかし、明日は県民大会の本番の予定ですが雨の予報でおそらく中止になると思います。

それでも、もし開催されたときにチームに迷惑をかけることはできないので、超スローペースで走ってきました

ただ、ゆっくり走るのもキツイ・・・

もし、明日雨なら20km以上は走りたいので、気持ちをグッと抑えてこらえていました

どちらにしても明日は、体を酷使することになると思うので無理は禁物です

9月22日

予想通りの雨による中止になりました

ということで、せっかく早く起きたのでそのままランニングへ行ってきました

20kmの予定でスタートしましたが、時間もあるし30kmに途中で変更、ただ20km以降に失速し厳しい結果になりました

久しぶりの30kmは「こんなにキツかったっけ？」と感じながら走り続け、終わったころには足が棒状態・・・

ただ、呼吸は大丈夫だったので少しは成長してる？？と思い、過去の記録を確認することに

今年の2月10日に「佐賀さくらマラソン」の前の最後の30ｋｍは、2：49：30の記録で4：59/ｋｍで1ｋｍを走っていました

この結果をみると、かなり遅いと思いますが気温が7℃となっており走りやすい環境であったと思われます・・・というか思いたい

最終的な答え合わせは11月10日の福岡マラソンで出ると思うので淡々と走るのみ

9月23日
昨日の30ｋｍのリカバリラン、と思って走っていましたが思いのほか体が軽く少し突っ込んでみました。
今回はマジスピでいったので負担が少ないのもありますが、TARTHER RP3で練習を重ねてきた結果が出てきたのかもしれないです。
夏の間しんどかったけど走り続けてきて良かったと思える瞬間でした。
まだ、フルマラソンで結果が出たわけではないけれど、確実に足腰がつよくなってきているのは間違いないので、引き続き練習を重ねていきます。

９月25日
平日の夜ラン、気温がだいぶ下がってきて走りやすい環境になってきて久しぶりに、マジスピでいってきました。
体感的にはかなりいい感じでしたが、タイム的には、まあまあな感じです。
ただ、ラスト1ｋｍを4：03で走りきれたのは手ごたえを得ることが出来、この気温でいけるなら気温が下がってきたら、まだ伸ばせるのかもという期待がもてます。
福岡マラソンまで1か月とちょっとしかないけれど、最低でもサブホワイトデーは達成して春の「さくらマラソン」につなげたいと思います。

9月28日
週末ラン1日目。明日はソフトボールの公式戦なので無理をしたくないところですが、大会まで残り約40日となってきたのでちょっと多めに距離を踏んできました。

それでも、このタイムになってしまい不安しかない結果になってます。

今年は本当に残暑が厳しくて長いのが、調整に大きく影響していますが、これに関してはみんなが同じ条件なので、もちろん地域によって多少は異なってきますが自分を追い込むことが出来ていない？ことが原因かもしれません。

今回初めて夏前から取り組んできたので、結果を見るまではわかりませんが、出来ることなら自分が信じてきたやり方で結果を出してみたいと思います。

9月29日
今月最後のランニングになりましたが、ソフトもあったので最初からスピードに乗れず、ただ走っただけみたいな感じで終わってしまいました。

走っただけでも良いことだとは思いますが、残りの日数を考えると、不安しかないのが実際のところです。

それにしても、あと二日で10月というのに気温が下がらないです。

みんな同じ環境だと分かっているけど、もう少しタイム的に納得できる結果が欲しくなります。

本番は11月10日と分かっていますが・・・。

来週は最後の30ｋｍに挑戦してみようと思います。もちろんタイムを意識して、準備も含めて結果を出したいです。