2024.1.22～1.28
今週は、またもや極寒のスタート
福岡なのに…
気温1桁台は寒すぎる🥶
この中、平日のしごおわランは😅
ただ、走らないといけないですよね😵
予想では3℃
走って良いレベルなのか？
でも、北国のランナーは
平気で走っているんだろうな🤔
って考えると走らない理由はゼロ
まあ、前回の雪の中も❄️
走ったので苦痛でもなんでもないし
走らない方が気持ち悪い感じが。
決してストイックじゃないけど
決めた事はやりたい
やらなければ
と考えてしまう
不器用なオジサンだから
走ります🏃
あっ、怪我だけは絶対しないように👍
2024.1.24
使用シューズ マジックスピード2
今日は福岡でも4℃
めっちゃ寒い中でのラン
こんな中でも走っている方は
数名いらっしゃいました
まあ、北国のランナーは
この環境でも普通に走っている
と考えると
走らない理由にはならないな
と思い行ってきました
案の定走り始めるまでは
かなり寒いと思っていましたが
走り始めてしまえば
暑くなりました
ただ、記録は平凡な記録
なかなか、4：20/ｋｍが切れない
タイムも確認しながらなんですけど
どうしても中盤で4：30/ｋｍくらいに
なってしまうのが弱さなんでしょう
それでも力はついてきてると思うので
前向きにやっていきます
2024.1.27
使用シューズ マジックスピード2
週末のロングラン
サブ3.5ペースで
30km超え走れるようになってきた
終盤は足に来てるので
フル持つかは不明だけど
それにしても今週は本当に寒い
ラン後のケアだけはしっかりと
今回はキツイときには
腕の振りと、足の運びを意識して
走ってみたけど
まあ良い感じかな？
やっぱり正しいフォームは大事なんだろう
腕の振りに関しては
若干横振りになってる時があるので
まっすぐに振って
腕の振りで前への
推進力を作るイメージで
足に関しては
着地を意識して
シューズの恩恵を受けられるように
使いこなせているかは
不明だけど・・・
2024.1.28
使用シューズ マジックスピード2
今日は雨の中のラン
大丸別荘さんへ車の回収
冷たい雨の中でしたが
到着すると
フロントの方が
鍵より先にタオルをもってきていただき
心が温まりました
記録も30kmの翌日にしては
良かったと思うのであとは
30ｋｍをどれだけ速く走れるか
サブ3.5を余裕をもって切れるように
4：30台で走るトレーニングと
走り込みをしていきたいと思います
週末ランで4：30台を意識して
やってみよう
まとめ
今週は寒い日が続いて
というか、この季節の普通になっただけですが
本当に寒かった
それにしても30ｋｍ以上を
走れるようになったのは
成長を感じます
もう少し記録が伸びれば
安心して本番を迎えられると思うので
継続して練習に取り組んでいきたいと思います
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